5 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Mendaki
Mendaki gunung merupakan kegiatan yang menyenangkan dan cara yang baik untuk tetap sehat dan bahagia, karena kegiatan ini memberikan banyak kesempatan untuk mendapatkan sinar matahari, udara segar, dan berolahraga. Akan tetapi, aktivitas yang melelahkan ini membuat Anda rentan mengalami dehidrasi, yang dapat membuat pendakian menjadi kurang menyenangkan dan bahkan berbahaya. Setiap pendaki gunung perlu tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah pendakian agar tetap aman. 1. Minum Air Sebelum Memulai Perjalanan Sebelum memulai pendakian, Anda harus minum satu atau dua gelas air. Tubuh Anda baru akan merasa haus saat kadar air sudah rendah, yang berarti Anda tidak boleh menunggu sinyal "haus" dari tubuh sebelum minum. Sebaliknya, jaga kadar air Anda agar tidak turun sejak awal dengan menghidrasi tubuh sebelum mendaki. Mengembangkan kebiasaan untuk menghidrasi tubuh dalam jangka panjang akan membantu Anda menjadi paling bugar dan sehat sebelum mendaki. 2. Hindari Alkohol Sebe...